Le psoas, un muscle émotionnel à détendre ?
Je pratique le yoga depuis plus de 10 ans et je suis toujours étonnée d’observer l’endroit où le corps est capable de nous emmener, ou pas encore… Certaines postures semblent parfois très accessibles, et d’autres beaucoup moins, y compris chez des personnes qui paraissent très souples. Comme si, malgré la flexibilité, quelque chose résistait plus en profondeur.
Ce qui est ressorti de mes recherches, c’est notamment l’influence du muscle psoas, appelé en yoga somatique le « muscle de l’âme » (cf. Le pouvoir du yoga somatique, Océane Onoratini), qui se présente comme une sorte de baromètre de notre passé émotionnel.
Un muscle au croisement du corps et des émotions
Le psoas est le seul muscle qui relie directement le haut et le bas du corps, depuis le bas de la colonne vertébrale jusqu’au fémur (cf. vidéo 3D de l’Université Lyon 1, Patrice Thiriet). Il intervient dans la posture, dans la marche, dans l’équilibre et également de manière plus subtile, dans la respiration et la façon dont le corps peut réagir au stress.
En effet, le psoas est impliqué dans les mécanismes physiologiques du stress, passager ou chronique :
- lorsqu’un danger est perçu, le corps se prépare à se défendre ou à fuir (réponse « fight or flight ») : le psoas se contracte.
- lorsqu’un état d’hypervigilance (état de vigilance accrue avec présence d’anxiété / d’hypersensibilité) s’installe suite à certains évènements de vie, diverses sensations désagréables peuvent se présenter de manière plus chronique : ventre serré, respiration plus courte, tensions lombaires,…
Détendre son psoas et apaiser son état émotionnel
Il est courant de ressentir un mieux-être suite à des pratiques telles que le yoga, la respiration (ex. Cohérence cardiaque 3.6.5 de David O’hare), ou d’autres approches psychocorporelles ciblées (ex. Méthode TRE, « Tension and Trauma Releasing Exercices » de David Berceli) car :
- Le corps retrouve un état de sécurité et peut progressivement se décharger des éventuelles émotions qui se sont accumulées dans le corps au fur et à mesure du temps.
- Plus particulièrement : le psoas est connecté au diaphragme, principal muscle de la respiration et se situe à proximité des organes digestifs, souvent impactés par le stress. Il participe à l’équilibre du système nerveux et de notre « 2ème cerveau ».
Détendre le psoas en douceur et avec la respiration, c’est pouvoir rentrer dans un cercle vertueux pour le corps et l’esprit : la respiration peut s’apaiser, le ventre se décontracter, et une sensation de relâchement et de détente plus globale peut grandir.
Entre relâchement du corps et processus thérapeutique
Ce que l’on observe avec ce muscle fait écho, d’une certaine manière, à ce qui se joue en thérapie.
Pour qu’un muscle profond comme le psoas se détende, il faut de la lenteur, de la progressivité et un environnement suffisamment sécurisant. En thérapie, c’est souvent la même chose : on ne “débloque” pas un vécu d’un coup. On commence par créer un espace sécurisant, par accueillir ce qui est là, puis on avance, étape par étape. Parfois avec des appuis, des ajustements – un peu comme un élastique, des briques ou des coussins en yoga qui permettent d’explorer une posture sans brusquer le corps.
L’objectif n’est pas forcément d’atteindre une forme idéale ou une posture parfaite. Mais plutôt de retrouver de la fluidité, de la flexibilité, de la mobilité, un peu plus d’espace.
Le psoas nous rappelle que le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Et que c’est souvent dans la sécurité et la douceur, et non dans la force et la contrainte, que le changement devient possible.
Pour en savoir plus sur mon approche thérapeutique psychocorporelle, vous pouvez lire l’article : Quand le corps devient un allié en thérapie
À noter : les séances de yoga ou de thérapie psychocorporelle ne remplacent pas l’avis de professionnels de la santé. Si vous ressentez des douleurs spécifiques, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste et un professionnel des thérapies manuelles (ostéopathe, kinésithérapeute).
