Interpréter et transformer ses rêves
Mon intérêt pour les rêves n’a cessé de croître avec le temps. Je me suis d’abord intéressée au sommeil dans mes études en neuropsychologie dans sa dimension scientifique (cours spécialisé en sommeil et cognition, stage en laboratoire sommeil à l’Hôpital Brugmann, questionnaires sommeil dans mon mémoire de fin d’études). Puis au fil des rencontres au cabinet et de mon expertise en hypnose, je me suis particulièrement penchée sur les rêves et ce qu’ils peuvent apporter dans le travail thérapeutique et la connexion à soi.
Quand rêvons-nous ? Un point sur les cycles de sommeil
Nous rêvons principalement lors de la phase de sommeil paradoxal. Cette phase clôture un cycle de sommeil qui dure environ 90 minutes et se répète plusieurs fois dans la nuit. Après l’endormissement, nous entrons dans un sommeil léger puis un sommeil profond, le sommeil qui régénère le corps. C’est alors qu’apparaît le sommeil paradoxal (ou REM pour Rapid Eye Movement). On dit qu’il est paradoxal car le corps est atonique (il ne bouge pas) mais l’activité électrique du cerveau est intense et les yeux font des mouvements de droite à gauche. C’est le moment des rêves où la vue est le sens le plus sollicité. C’est un moment important pour l’intégration émotionnelle des événements de la journée. Un peu comme un moment de tri émotionnel qui permet soit de jeter, soit de consolider les informations et se connecter à une certaine créativité.
Comment interpréter nos rêves ?
Les rêves peuvent parfois sembler étranges, drôles, étonnants, choquants, intrigants. Qui n’a pas déjà cherché une interprétation de ses rêves sur internet ? Il est difficile de trouver une interprétation qui nous corresponde parfaitement. Pour cela, il est nécessaire de se plonger dans son histoire de vie et son vécu du moment. Faire un pas de côté pour ne pas s’arrêter à une analyse littérale du rêve. Le rêve ouvre la porte sur la rencontre avec son inconscient, la connaissance de soi. Nos peurs, nos désirs, nos envies peuvent se lire à travers nos rêves si l’on trouve la bonne grille de lecture. Celle qui nous correspond, celle qui fait sens pour nous, à cet instant de notre vie.
Que faire en cas de cauchemars récurrents ?
Les cauchemars qui se répètent à une certaine fréquence, sous des formes variées mais proches, peuvent mettre en lumière des angoisses sous-jacentes, peut-être des événements de vie qui n’ont pas été complètement intégrés/dépassés et qui empêchent d’avancer. Dans ce cas, il peut être intéressant de travailler cela en séance, selon le même principe que les scénarios réparateurs (concept du psychologue Pierre Janet) utilisés en hypnose pour traiter les événements traumatiques. L’objectif est de transformer le scénario du rêve (ou de l’événement passé) pour que ce nouveau scénario qu’on dit « réparateur » apporte ce qui a manqué à la personne à ce moment-là. Il s’agit en premier lieu d’apporter un sentiment de sécurité à la personne (physique, affective). Puis, tout est possible dans une co-construction avec le thérapeute, selon les besoins de la personne et sa créativité.
Pour vous aider à comprendre les messages de votre inconscient et à interpréter vos rêves, vous pouvez écouter l’épisode 3 de mon podcast Zen et psy “Rêve un jour, rêve toujours”.
Disponible sur toutes les plateformes de podcast et directement sur https://creators.spotify.com/pod/show/clara-sgd/
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